Haha, nie wiem po czym to wywnioskowałeś. Może jesteś psychologiem? Gringss jest jak sprawiedliwość w Polsce - jest, ale nikt jej nigdy nie widział : -)
Janie, nie zaczynam tak jak piszę w rozpisce. Porządnie rozgrzewam kolana zanim tknę się sztangi. Następne wykonuje 3-4 serie rozgrzewkowe zaczynając od 30 kg. Dzisiaj to było 30, 40, 60 i 70 po czym jadę tak jak w rozpisce.
Animala jem ciagle i do tego cicus jednak w moim przypadku chyba nie pomaga a juz z pol roku biare. Ostatnio po czym zauwazylem poprawe to oxandrolon no i lecialo jeszcze gh ale na oxie zawsze przechodzily mi bole stawow.
[...] że wykonałem aeroby:-)) Przed częścią główną wykonałem rozgrzewkę, ćwiczenia na stawy barkowe i trzy serie spięcia nóg siedząc na pieńku drzewa. Trwało to ok 20 minut. Po czym wykonałem 25 minutowy marszobieg (więcej biegu). Jak na mój dolegliwości całkiem udany trening. Pogoda sprzyjała, ok 8 stopni ciepła przy zachmurzonym niebie. Trasa (w [...]
Dzisiejsza trasa liczyła 10 km. Pokonałem ja w czasie 33 minut. W ramach przygotowania pierwszej kolejności była spokojna jazda. Po czym kilkanaście minut rozgrzewki bez roweru. Na rowerku na początku i na końcu tempo aerobowe. W środku interwały do których mocno się przyłożyłem i....żyję:-D [...]
[...] Ale zanim wszedłem do wody było 5 km jazdy rowerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311fc160b3454573b1161311aa4d3c97.gif Po czym oddałem się pływaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a1525526f4daa856e09def639b811.gif Pływałem w dwóch etapach, pierwszy traktując jako rozgrzewkę. W drugim etapie [...]
[...] okres masowy z wagą ok. 103 kg. Następnie tydzień przejściowy ciut lżejszy no i start redu na początku marca. Wszystko szło super przez pierwsze 5-6 tyg redukcji, po czym dwie "kontuzje" wycięły mnie z treningów na prawie całe 3 tygodnie. Czasami pare razy w tygodniu udało się coś pomachać na siłowni, ale tak realnie to nie byłem w stanie [...]
[...] miejsce na 18 zawodników. Dla mnie mega sukces, bo początkowo chciałem wejść chociaż do 15stki. A tu kolejne porównanie, zostaje wyczytany, że wszedłem do finałowej 6 :-) Po czym w finale ostatecznie wbiłem się na podium i 3 miejsce /-) Na scene wniosłem 91kg przy 184 cm. Z formy zadowolony i ja i trener, więc pomijając świetną lokatę, chodziło [...]
[...] z hantlami 2x42kg x16 ; cc x80 ; cc x26 %-)%-)%-) Piękna sprawa, iść na trening będąc pół na pół chorym, z myślą "Albo przejdzie, albo mnie rozj**ie do końca":-D Po czym walisz progresje ciężaru w każdym ćwiczeniu , gdzieniegdzie nawet podwójna progresja (I obciazenie i liczba powt) zwłaszcza cieszy mnie suwnica co ostatnio poleciało z [...]
[...] ze sztanga prosta podchwytem 8p 6)wyciskanie w waskim chwycie 8p powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min Aha i z tego zo rozumiem to superseria polega na tym ze po wykonaniu cwiczenia na bica odrazu przecgodze na tric po czym robie przerwe i odnowa? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
[...] calosc nie zamienila sie w pyskowki kilku uzytkownikow. Ewentualnie ktos powinien zalozyc normalny temat odnosnie tego zawodnika z fotkami i informacjami o jego sukcesie, po czym dyskusja moze sie tam przeniesc. I naprawde panowie, zachowajmy chociaz minimalny poziom wypowiedzi, a prywatne swary i docinki schowajmy do kieszeni. Mnie akurat nie [...]
[...] , dodajemy obranego i pokrojonego w kostke kabaczka (lub cukinie,bez obierania),2 papryki (kolor dowolny:) ) ,listek laurowy, dusimy az warzywa troszke zmiekna po czym dodajemy puszke pomidorow ,a w lato pomidory swieze. Przyprawiamy sola,pieprzem,czosnkiem i dusimy do miekkosci, warzywa moga sie troche rozpasc, wtedy leczo jest [...]
jeszcze tylko jedno pytanie. tak jak ujął to Mastronxl uparłem się. Powiedzcie proszę po czym wnioskujecie ze sie nie kwalifikuje.Nie chodzi mi o to zeby rznac cwaniaka i sie madrzyc skorzystam z Waszych porad po to tu jestem. Tylko ciekawi mnie kto sie kwalifikuje ? jakie trzeba miec wyniki itp. Poki co pokombinuje z dietą i treningami DZIEKUJE [...]
napewno za ostro pociełem diete na początku przez pierwsze 1,5 miesiaca obciołem 300kcal z jadła i cwiczyłem każdą grupe raz w tygodniu, po czym przeszedłem z treningiem na każdą grupe 2 razy w tygodniu co do aero po każdym treningu siłowym dawałem od 20 do 40 minut aero - w tym okresie wyniki były zadawalające nie wiem co przyszło mi do głowy aby [...]
"a wiadomo że wpi jest najlepsze" Po czym wnosisz Volvie?W czym jest najlepsze? Różnica w czasie wchłaniania między wpc a wpi jest niewielka i nie jest warta swej ceny.Zachwyt nad wpi oraz wpc nie ma uzasadnienia w faktach. O bv pisałem juz w poscie o gainerach activity i sgw4000.Ziki zapomniałeś już? STRAJK! Doradca w dziale [...]
[...] zrobil). Jeslibu Cie ten od tylu zlapal to wszystko zalezy od rodzaju chwytu. Jesli jedna reka za ramie to balans cialem i odepchniecie go w strone drugiego na dzwigni po czym np kop w zgiecie kolana (i kiedy sie zegnie duszenie). Jesli obchwyt oburacz, mozna rzucic przez siebie i skoczyc na twarz. Do zabezpiczenia plecow najlepiej kogos miec. [...]
Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF
